Večerní regulace nervového systému

Sedm večerních
signálů

Sedm věcí, kterým tvoje tělo rozumí okamžitě.
Bez podložky, bez meditace, bez hodiny navíc.

Pošlu ti návod na e-mail

U každého signálu je schéma s přesným provedením — kam přiložit ruce, jak dlouho a v jakém pořadí.

Návod ti přijde do minuty. Píšu nepravidelně o spánku a nervovém systému, odhlásit se můžeš jedním kliknutím. Zásady ochrany osobních údajů

Co uvnitř najdeš

  1. Dech s delším výdechemPřepíná tělo z pohotovosti do klidu.
  2. Chlad na obličejSpouští reflex, který zpomalí srdeční tep.
  3. Broukání a vibrace v hrdleDráždí bloudivý nerv přímo, mechanicky.
  4. Tlak zápěstí na zavřená víčkaOdřízne podnět a přidá stálý tlak.
  5. Stisky paží a stehen shora dolůVrací tělu pocit hranic a pevné země.
  6. Myšlenky ven z hlavy na papírUvolní hlídací funkci mozku.
  7. Ochlazení ložnicePodpoří pokles vnitřní teploty, kterým usínání začíná.

Nemusíš dělat všech sedm. Vyber si dva a udělej je dnes večer za sebou — tělo si na sled kroků zvyká rychleji než na jednotlivé triky. Až budeš chtít, aby tě večerem někdo provedl hlasem, čeká na tebe Somatický deník.